Rehabilitacja po ACL – etapy bezpiecznego powrotu do sportu

Pierwsze tygodnie po zabiegu

Na początku ważne są kontrola bólu i obrzęku, odzyskanie pełnego wyprostu, stopniowa poprawa zgięcia oraz prawidłowy chód zgodnie z zaleceniami operatora. Ćwiczenia dobiera się tak, aby pobudzać mięśnie bez nadmiernego drażnienia kolana.

Odbudowa siły

Szczególną uwagę poświęca się mięśniowi czworogłowemu, ale program obejmuje również tył uda, pośladki, łydkę i tułów. Obciążenie powinno rosnąć stopniowo. Sam brak bólu nie oznacza jeszcze, że kończyna odzyskała zdolność przyjmowania dużych sił.

Kiedy można rozpocząć bieganie?

Decyzja powinna uwzględniać stan kolana, zakres ruchu, brak istotnego obrzęku, tolerancję ćwiczeń jednonóż i odpowiedni poziom siły. Program biegowy rozpoczyna się od krótkich, kontrolowanych odcinków i zwiększa tylko wtedy, gdy kolano dobrze reaguje w kolejnej dobie.

Skoki, zmiany kierunku i trening sportowy

Kolejne etapy obejmują lądowanie, hamowanie, przyspieszanie i zmianę kierunku. Zadania rozwija się od przewidywalnych do bardziej reaktywnych. Ważna jest jakość ruchu, ale także zdolność powtarzania go pod zmęczeniem.

Kryteria powrotu do sportu

Przed pełnym powrotem ocenia się siłę, testy skokowe, kontrolę ruchu, tolerancję treningu i gotowość psychiczną. Wyniki obu nóg są porównywane, lecz trzeba również odnieść je do wymagań konkretnej dyscypliny. Końcowym etapem jest stopniowy powrót do treningu zespołowego lub pełnych obciążeń.